ZATERDAG 10 OKTOBER · UTRECHT · 10:30–17:00
Je rijdt al vanuit flow. Dit is de dag waarop je leert er alles uit te halen.
Een dag over flow, beweging en voeding, voor wie FlowCycle al kent. Je werkt uit waar je naartoe wilt en wie er met je meegaat, en je ervaart het aan het eind van de dag. Wat je meeneemt, gebruik je daarna elke week — op de fiets, tijdens je FlowWalk, en op de andere momenten in je dagelijks leven.
Inclusief lunch en de FlowWalk · maximaal twintig plekken
HERKENNING
Soms gebeurt het. En je weet niet waarom.
Je kent het moment. Halverwege de klim valt alles op zijn plek: je kijkt niet meer op de klok, het kan pittig zijn maar het voelt niet als vechten, en je stapt er met meer energie af dan je erop stapte.
En je kent vast ook de andere momenten. Dat je hoofd blijft doorratelen over gisteren of over morgen, en dat je er halverwege achter komt dat je er eigenlijk niet bij bent.
Het zit in je voorbereiding. Je traint niet alleen je lijf en je conditie, maar ook je brein.
Want hoe vaker je je brein in een flowstaat brengt, hoe makkelijker je die staat daarna terugvindt. Je doel wordt helderder, je weet beter wat je wilt en waar je naartoe wilt. En juist in die staat kun je iets veranderen: je gewoontes, je patronen, de dingen die je tegenhouden. Dat is wat flow zo krachtig maakt — je bereikt je doel met minder moeite dan je gewend bent.
Daar nemen we vandaag de tijd voor.
WAT JE MEENEEMT
Zaterdagavond ben je thuis met
01
Wat flow is, en hoe je erin komt
Je weet wat er in je brein gebeurt in een flowstaat, hoe je die staat zelf oproept en hoe je hem terugvindt als je hem kwijt bent. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat.
02
Je berg
Eén doel dat van jou is. Dat kan iets zijn wat je wilt bereiken, iets wat je wilt overwinnen, of iets wat je daarboven wilt achterlaten. Je krijgt er de vragen bij die het scherp maken, en de tijd om te merken welke van de drie het bij jou is.
03
Je team
Je coach, je toeschouwers, je rolmodel, je tegenstander en je maatje — de vijf die met je meegaan die berg op. Wie dat zijn, bepaal jij: iemand die je kent, iemand die je nooit hebt ontmoet, of een deel van jezelf.
04
Voeding en beweging
Wat gezonde voeding voor jou betekent en welke beweging je verder brengt — en hoe je je leefstijl verbetert zonder jezelf te pushen. Je gaat naar huis met één ding dat je anders doet met eten en één met bewegen.
DE DAG
Van half elf tot vijf uur
OCHTEND
Wat flow precies is, en waarom het geen geluk is maar iets wat je kunt oproepen. En dan de vraag waar de rest van de dag op rust: waar wil jij naartoe?
VOOR DE MIDDAG
Wat je lijf ervan vindt. Waar je energie vandaan komt, wat gezonde voeding voor jou betekent, en welke beweging je verder brengt zonder je op te jagen.
MIDDAG
Een FlowWalk met een koptelefoon op — dezelfde staat, nu al wandelend — en daarna samen een lekkere lunch.
EIND VAN DE MIDDAG
Wie er met je meegaat die berg op. Dat begint van binnen, en daarom beginnen we daar.
AAN HET EIND
Een FlowCycle-les van drie kwartier, met een helder doel voor ogen. De eerste keer dat je rijdt met alles op zijn plek. Daarna weet je precies waar je voor fietst.
WAAROM DIT DE MOEITE WAARD IS
Eén dag, en elke les daarna levert je meer op
FlowCycle werkt met een doel, een team en een tegenstander. In de les hoor je die woorden voorbijkomen, en meestal vul je ze onderweg een beetje in — tijdens de klim, terwijl je aan het fietsen bent.
Op deze dag neem je er uitgebreid de tijd voor, samen met mensen die hetzelfde doen, en met iemand die je vragen stelt die je jezelf niet stelt.
Daarna is elke les anders. Omdat je precies weet waar je voor fietst, en zo het maximale uit je training haalt.
EN HET HOUDT NIET OP BIJ DE FIETS
Wat je op die berg leert, gebruik je in je dagelijks leven
Weten waar je heen wilt, en merken wat je daarvan afbrengt. Op een plezierige manier doelgericht zijn, zonder te pushen. En ontdekken dat het dan makkelijker en moeitelozer gaat dan je gewend was.
Dat is precies wat er van je gevraagd wordt bij een gesprek waar je tegenop ziet, bij een project dat vastloopt, of bij iets waarvan je al een jaar weet dat het anders moet. Je communiceert makkelijker, je voelt je krachtiger, en je ziet minder tegen dingen op.
De fiets is de oefenruimte. Wat je daar leert, neem je mee in je dagelijks leven — en dat is voor de meeste mensen de reden dat ze blijven komen.
UIT DE ZAAL
Van mensen die al rijden
“Na een les voel ik me fysiek sterker én mentaal lichter — mijn hoofd is leeg.”
Sandy, spint 25 jaar
“Soms voelt het echt als therapie — zonder woorden, gewoon door te bewegen.”
Benine
“Ruim dertig jaar spin ik al. Dit is het enige dat écht anders voelt.”
Carola
WAT JE KRIJGT
Wat er bij je ticket zit
De hele dag, van 10:30 tot 17:00
Een lekkere lunch — inbegrepen
De FlowWalk, met koptelefoon
De FlowCycle-les van drie kwartier
Je werkboekje, met alles wat je die dag hebt uitgewerkt
VRAGEN